مدیتیشن و انواع آن برای مبتدی ها
مدیتیشن و انواع آن برای مبتدی ها
مدیتیشن و یا مراقبه، برای ترک و جایگزین کردن عادات مختلف، گریز از استرس، تمرکز و هزاران هدف دیگر موثر است.
ولی شاید بپرسید که چگونه مدیتیشن کنیم؟
در این نوشتار، تیم تحقیقاتی شاه بابایی به معرفی انواع مدیتیشن پرداخته و چگونگی انجام آن را با شما در میان خواهیم گذاشت.
مدیتیشن به شما کمک می کند تا احساس آرامش و تمرکز بیشتری داشته باشید.
درباره‌‌ی مسائل ناراحت‌کننده کمتر نگران شوید و بیشتر از قبل متوجه آنچه در زندگی تان جریان دارد باشید و سپاسگزارتر شوید.
ولی صد البته، تا زمانی که این عمل در شما تبدیل به یک عادت شود، مشکلاتی نیز همچون عدم تمرکز وجود خواهد داشت.
برای آسان تر ساختن این پروسه، در این نوشته قصد داریم ۲۰ نکته درباره آموزشی مدیتیشن را برای شما نیز عنوان کنیم.
اثرات سازنده مدیتیشن چیست؟
مهار کردن اضطراب
استرس کمتر، سلامت روانی بیشتری را در پی دارد.
علائم اختلالات اضطراب مانند هراس ها، اضطراب اجتماعی، افکار پارانویایی، رفتارها و حملات را کاهش می دهد.
مدیتیشن می تواند به کنترل اضطراب مربوط به محیط های کاری کمک کند.
بهبود سلامت عاطفی
برخی اشکال مدیتیشن نیز می تواند منجر به بهبود تصویر ذهنی و دیدگاه مثبت تری در زندگی شود.
مواد شیمیایی التهابی به نام سیتوکین که در واکنش به استرس آزاد می شوند می توانند بر حالت افسردگی تاثیر بگذارند و حتی گاها خود منجر به افسردگی شوند.
خود آگاهی
چگونه مدیتیشن کنیم؟ و یا چرا مدیتیشن کنیم؟ خودآگاهی پاسخ مناسبی برای این سوال است.
برخی از اشکال مدیتیشن می تواند به شما کمک کند درک قوی تر از خود ایجاد کنید و به رشد خود در بهترین حالت کمک کنید.
توجه بیشتر
مدیتیشن به افزایش قدرت و استقامت کمک می کند و انجام آن در طول زمان قدرت تمرکز و توجه را بیشتر می کند...
ادامه مقاله مدیتیشن چیست را از سایت شاه بابایی ببینید.
